【耙耙柑的作用与功效】耙耙柑，又名沃柑，是一种广受欢迎的柑橘类水果，因其果肉细腻、汁多味甜而备受消费者喜爱。它不仅口感好，还具有多种营养价值和健康功效。以下是对耙耙柑作用与功效的总结。
一、耙耙柑的主要作用与功效
1. 补充维生素C
耗柑富含维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，改善皮肤状态。
2. 促进消化
含有丰富的膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，缓解便秘，促进食物消化吸收。
3. 抗氧化
富含多种抗氧化物质，如类黄酮和维生素C，有助于清除体内自由基，延缓衰老。
4. 调节血糖
研究表明，适量食用耙耙柑有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。
5. 保护心血管
含有钾元素和一定量的类黄酮，有助于降低血压，改善血液循环，保护心脏健康。
6. 清热解毒
在中医中，耙耙柑性凉，具有一定的清热解毒、润肺止咳的功效。
7. 提高食欲
酸甜的口感可以刺激唾液和胃液分泌，有助于增进食欲。
二、耙耙柑的营养成分表（每100克）
| 成分 | 含量 |
| 热量 | 47 千卡 |
| 碳水化合物 | 11.8 克 |
| 膳食纤维 | 2.4 克 |
| 维生素C | 30 毫克 |
| 钾 | 181 毫克 |
| 类黄酮 | 0.3-0.5 克 |
| 胡萝卜素 | 0.12 毫克 |
| 水分 | 85% 左右 |
三、注意事项
虽然耙耙柑营养丰富，但也不宜过量食用，尤其在空腹或饭后立即食用可能会引起胃酸过多。此外，糖尿病患者应控制摄入量，避免血糖波动。
总结
耙耙柑不仅味道甜美，而且具有多种健康功效，是日常饮食中不可多得的健康水果。合理食用，能够为身体提供必要的营养，同时带来良好的健康效益。
