【百香果的功效与作用】百香果，又称西番莲果，是一种营养丰富、味道独特的热带水果。它不仅口感酸甜可口，还具有多种健康功效，深受人们喜爱。以下是关于百香果的主要功效与作用的总结。
一、百香果的主要功效与作用
1. 补充维生素和矿物质
百香果富含维生素C、维生素A、维生素E以及钾、钙、镁等矿物质，有助于增强免疫力，促进身体健康。
2. 改善消化功能
含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘，帮助消化吸收。
3. 抗氧化作用
富含类黄酮和多酚等抗氧化物质，有助于清除自由基，延缓衰老，预防慢性疾病。
4. 调节情绪与睡眠
百香果中含有少量的色氨酸，有助于放松神经，改善失眠问题，提升睡眠质量。
5. 降低胆固醇
其中的果胶成分有助于减少血液中的低密度脂蛋白（LDL），从而有助于心血管健康。
6. 美容养颜
维生素C和抗氧化成分有助于美白肌肤、减少皱纹，保持皮肤弹性。
7. 增强体力与耐力
含有天然糖分和多种微量元素，能为身体提供能量，适合运动后或疲劳时食用。
二、百香果的主要营养成分表（每100克）
| 成分名称 | 含量（单位：克/100克） |
| 热量 | 60 |
| 蛋白质 | 1.1 |
| 脂肪 | 0.3 |
| 碳水化合物 | 13.3 |
| 膳食纤维 | 1.9 |
| 维生素C | 30 mg |
| 维生素A | 28 μg |
| 维生素E | 0.8 mg |
| 钾 | 186 mg |
| 钙 | 10 mg |
| 镁 | 14 mg |
三、适用人群与注意事项
- 适用人群：适合大多数人群，尤其适合需要增强免疫力、改善睡眠、调理肠胃的人群。
- 注意事项：
- 胃寒或腹泻者应适量食用，避免刺激肠胃。
- 过敏体质者初次食用需谨慎。
- 不建议空腹大量食用，以免引起不适。
百香果不仅味道独特，而且营养价值高，是日常饮食中不可多得的健康水果。合理食用，可以为身体带来诸多益处。
