第一部分为热身运动，这部分主要是通过简单的头部、手臂摆动以及腿部拉伸动作来唤醒身体机能，使肌肉逐渐进入工作状态，为接下来更激烈的活动做好准备。
第二部分则是基础体操动作，包括站立、跳跃等基本姿势，这些动作旨在让参与者熟悉节奏，并逐步适应整体流程。
第三部分是核心训练环节，这里会加入更多复杂的组合动作，如转体、踢腿等，进一步提升心肺功能及协调性。
第四部分属于放松整理阶段，在完成高强度练习后，通过缓慢的呼吸调整与轻微拉伸动作来恢复平静状态，避免出现过度疲劳的情况。
第五部分是结束仪式，通常会以全体成员一起做几个轻松愉快的小游戏或互动环节收尾，让大家在欢声笑语中结束这次锻炼体验。
值得注意的是，《舞动青春》并不是固定不变的模式，各地学校可能会根据实际情况对具体内容作出适当修改，但总体框架大致如此。通过这样一套系统化的流程设计，《舞动青春》真正实现了寓教于乐的目的，既能让孩子们享受运动带来的快乐，又能促进其身心健康发展。
