【抑郁症测试题】抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数百万人的生活。它不仅会带来情绪低落、兴趣丧失等症状，还可能对日常生活和人际关系造成严重影响。为了帮助大家初步了解自己是否可能存在抑郁倾向，以下是一份简化的“抑郁症测试题”，通过自评的方式，帮助你更好地认识自己的心理状态。
一、测试说明
本测试题基于《患者健康问卷-9》（PHQ-9）的部分内容改编，适用于自我评估。请根据过去两周内的感受，选择最符合你情况的选项。请注意，此测试不能替代专业诊断，如有持续不适，请及时寻求心理医生的帮助。
二、测试题目与评分标准
| 题目 | 选项 | 分值 |
| 1. 您是否经常感到情绪低落、悲伤或绝望？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 几乎每天 | 0-4 |
| 2. 您是否对以前感兴趣的事情失去了兴趣？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 几乎每天 | 0-4 |
| 3. 您是否感到疲劳或缺乏精力？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 几乎每天 | 0-4 |
| 4. 您是否出现食欲变化（吃多或吃少）？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 几乎每天 | 0-4 |
| 5. 您是否难以集中注意力或做决定？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 几乎每天 | 0-4 |
| 6. 您是否对自己的身体感到不满或有罪恶感？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 几乎每天 | 0-4 |
| 7. 您是否有睡眠问题（失眠或睡得太多）？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 几乎每天 | 0-4 |
| 8. 您是否有动作迟缓或坐立不安的表现？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 几乎每天 | 0-4 |
| 9. 您是否有过自杀念头或伤害自己的想法？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 E. 几乎每天 | 0-4 |
三、评分与结果分析
将每题的得分相加，总分为 0~36分，分数越高，表示抑郁可能性越大。
| 总分范围 | 说明 | 建议 |
| 0~4分 | 无明显抑郁症状 | 保持良好生活习惯，关注情绪变化 |
| 5~9分 | 轻度抑郁症状 | 可尝试放松技巧，必要时寻求支持 |
| 10~14分 | 中度抑郁症状 | 建议与亲友沟通，考虑心理咨询 |
| 15~19分 | 较重度抑郁症状 | 建议尽快联系专业心理医生进行评估 |
| 20~36分 | 重度抑郁症状 | 需立即寻求专业医疗帮助，避免危险行为 |
四、温馨提示
抑郁症不是软弱的表现，而是一种需要认真对待的心理健康问题。如果你发现自己或身边的人有持续的情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等情况，不要忽视这些信号。及时寻求专业帮助，是恢复健康的重要一步。
注意：本测试仅供参考，不能作为诊断依据。如需准确评估，请咨询精神科医生或心理治疗师。
