八段锦是一种流传悠久的传统健身气功，它以动作简单、效果显著而受到广泛欢迎。通过长期的练习，可以达到强身健体、延年益寿的效果。以下是八段锦的练习口诀：
第一式：双手托天理三焦
双手缓缓上举，脚跟提起，意在头顶百会穴，吸气时上升，呼气时下降。此式可调理三焦，使气血通畅。
第二式：左右开弓似射雕
身体侧转，双臂如拉弓般展开，目光随手动，呼吸自然。此式能疏肝理气，增强肺功能。
第三式：调理脾胃须单举
一手向上伸直，另一手下按，交替进行。此式有助于调理脾胃，增进消化吸收。
第四式：五劳七伤向后瞧
转身回头，目视后方，配合呼吸。此式可缓解颈部疲劳，改善视力。
第五式：摇头摆尾去心火
头部左右摇晃，腰部左右摆动，动作柔和连贯。此式能清心降火，安定情绪。
第六式：两手攀足固肾腰
弯腰前倾，双手尽量触及脚尖，然后起身。此式有益于肾脏健康，强化腰部力量。
第七式：攒拳怒目增力气
握拳怒目，用力向前冲出，重复数次。此式可提升体力，增强爆发力。
第八式：背后七颠百病消
双脚并拢，提踵踮脚，轻轻落地。此式能够促进血液循环，消除疾病隐患。
练习八段锦时要注意呼吸顺畅，动作缓慢协调，心态平和宁静。坚持每日早晚各练一次，定能收获健康之效。
