在快节奏的现代生活中，健康饮食显得尤为重要，而养胃粥以其温和的口感和丰富的营养成为许多人餐桌上的首选。无论是忙碌的工作日还是悠闲的周末，一碗暖暖的养胃粥都能为身体注入满满的活力。今天，就为大家带来三款简单易做的养胃粥家常做法，让你轻松在家享受健康美味。

第一款：红枣山药养胃粥

材料准备：

- 糯米 100克

- 山药 150克

- 红枣 8颗

- 清水适量

制作步骤：

1. 将糯米提前浸泡半小时，山药去皮切块备用。

2. 红枣洗净后去核。

3. 锅中加入清水，放入泡好的糯米，大火煮沸后转小火慢熬。

4. 待米粒开花时，加入山药块和红枣继续熬煮约20分钟。

5. 最后根据个人口味适当调味即可。

这款粥色泽金黄，香甜可口，富含膳食纤维，能够有效促进消化，特别适合肠胃虚弱的人群食用。

第二款：南瓜小米养胃粥

材料准备：

- 小米 100克

- 南瓜 200克

- 清水适量

制作步骤：

1. 小米淘洗干净，南瓜去皮切丁备用。

2. 锅中加水烧开后，倒入小米煮至半熟。

3. 再加入南瓜丁，用中小火慢慢熬煮至软烂。

4. 熬制过程中需要不断搅拌，防止粘锅。

5. 最后可根据喜好添加少量蜂蜜或红糖提味。

南瓜与小米搭配，不仅颜色诱人，还具有健脾养胃的功效，是一道老少皆宜的养生佳品。

第三款：莲子百合养胃粥

材料准备：

- 大米 100克

- 莲子 30克

- 百合 20克

- 冰糖适量

- 清水适量

制作步骤：

1. 大米淘净，莲子提前泡发，百合剥开洗净。

2. 将大米与泡好的莲子一同放入锅中，加水煮沸。

3. 转小火慢炖约40分钟后，加入百合继续熬煮15分钟。

4. 出锅前加入冰糖调味即可。

这道粥清淡甘润，具有清心安神的作用，尤其适合秋冬季节饮用，帮助缓解疲劳，调理脾胃。

以上三款养胃粥做法简单易学，食材容易获取，非常适合家庭日常制作。坚持每天喝上一碗，不仅能温暖你的胃，更能滋养你的心。快动手试试吧！