在婚姻生活中，如果不幸发现自己的伴侣有了外遇，这无疑是一场巨大的情感冲击。面对这样的情况，很多人都会感到迷茫和无助。然而，是否还有挽回的可能？以下是一些建议，或许能帮助你在这个困难时刻找到方向。

首先，冷静下来是最重要的。情绪激动时做出的决定往往不够理智。给自己一些时间去消化这个事实，同时也给彼此一个缓冲的空间。这段时间内，你可以试着反思这段关系中的问题所在，以及为什么会出现这样的状况。

其次，与妻子进行一次诚恳的对话至关重要。选择一个合适的时机，以平和的心态与她交流，表达你的感受和对这段感情的重视。避免指责和争吵，而是倾听她的想法和感受。了解她为何会选择出轨，也许能为你提供解决问题的关键线索。

第三，寻求专业帮助也是一个不错的选择。婚姻咨询师或心理咨询师可以提供客观的建议和支持，帮助你们更有效地沟通，并找到适合双方的解决方案。专业人士的经验和技巧能够引导你们走出困境。

最后，无论结果如何，都要做好心理准备。挽回一段感情需要双方的努力和诚意，但并不是所有的关系都能被修复。如果最终无法挽回，也要学会接受现实，并为自己未来的生活做好规划。

总之，在面对婚姻危机时，保持冷静、积极沟通、寻求外界支持都是重要的步骤。希望你能在这个过程中找到属于自己的答案，并为自己的幸福努力争取。

请注意，以上内容旨在提供一般性建议，具体情况因人而异，务必根据自身实际情况作出判断。