在日常生活中，无论是学生、上班族还是其他需要长时间用眼的人群，保护眼睛健康都显得尤为重要。长时间盯着书本、电脑屏幕或其他近距离物体，容易导致眼部疲劳甚至引发视力问题。那么，究竟连续看书或写字多久后，我们就应该适当休息并远眺呢？

根据眼科专家的建议，连续用眼时间不宜超过40-50分钟。在这个时间段内，我们的大脑和眼睛会持续处于高度集中状态，久而久之可能导致眼干、眼涩、头痛以及注意力下降等问题。因此，在用眼过程中，每隔30到40分钟，最好停下来休息5至10分钟。这段时间可以站起来活动身体，也可以走到窗边或户外，看看远处的风景，让眼睛得到放松。

此外，当进行短暂休息时，不妨尝试“20-20-20”法则——即每用眼20分钟，就看向20英尺（约6米）以外的地方至少20秒。这种方法简单易行，却能有效缓解眼部肌肉的压力，帮助预防近视加深。

除了合理安排用眼时间外，保持良好的阅读姿势也至关重要。确保光线充足且柔和，避免强光直射；书本与眼睛之间应保持适当距离，一般为30厘米左右；坐姿端正，背部挺直，切勿趴着或躺着阅读。同时，养成眨眼的习惯也很重要，因为频繁眨眼有助于润滑眼球表面，减少干涩感。

如果工作或学习环境较为封闭，建议定期开窗通风，并使用加湿器增加空气湿度，以减少对眼睛的刺激。另外，饮食上也要注重补充富含维生素A、叶黄素等营养成分的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等，这些都有助于维护眼部健康。

总之，关注用眼卫生不仅是一种生活习惯，更是一种对自身健康的负责态度。只要我们养成科学合理的用眼习惯，就能更好地保护双眼，远离各种眼疾困扰。所以，请记得定时休息、远眺放松，给眼睛一个喘息的机会吧！