【如何在keep把健身课程设置为跟练阶段】在Keep这款健身应用中，用户可以根据自己的训练目标和计划，将课程设置为“跟练阶段”。这一功能可以帮助用户更系统地安排训练内容，提升训练效果。以下是详细的设置方法和注意事项。
一、设置步骤总结
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 打开Keep应用，进入“我的”页面 |
| 2 | 点击“训练计划”或“课程库” |
| 3 | 选择一个想要设置为跟练阶段的课程 |
| 4 | 在课程详情页点击“加入计划”或“添加到训练计划” |
| 5 | 进入“训练计划”页面，找到该课程并点击“编辑” |
| 6 | 在编辑界面中，将课程状态设置为“跟练阶段” |
| 7 | 保存设置，完成操作 |
二、注意事项
- 跟练阶段的作用：设置为“跟练阶段”的课程，会在你进行训练时被优先推荐，帮助你逐步推进训练计划。
- 课程类型限制：并非所有课程都支持设置为跟练阶段，通常适用于有明确训练周期的课程（如减脂、增肌、体能提升等）。
- 计划时间安排：建议根据自身情况合理安排课程的时间，避免因过度训练而影响恢复。
- 课程更新与调整：如果课程内容有更新，可能需要重新设置为跟练阶段以确保最新内容生效。
三、适合人群
- 初学者：通过跟练阶段逐步适应训练节奏。
- 中级用户：按计划执行训练，提高效率。
- 高级用户：优化训练结构，提升整体表现。
四、小贴士
- 可以结合“每日任务”功能，让跟练阶段的课程自动纳入每日训练计划。
- 定期查看训练记录，分析进度并适时调整课程设置。
通过以上方法，你可以轻松地在Keep上将健身课程设置为跟练阶段，从而更好地管理自己的训练计划，实现更高效的健身目标。
