【黄瓜的热量每100克15大卡】黄瓜是一种常见且低热量的蔬菜，深受许多人的喜爱。它不仅水分含量高，还富含多种维生素和矿物质，是健康饮食中的理想选择。下面是对黄瓜热量的详细总结，并附上相关数据表格。
一、热量总结
黄瓜的热量非常低，每100克仅含约15大卡。这种低热量特性使得黄瓜成为减肥人群和注重饮食控制者的优选食材。同时，黄瓜含有丰富的膳食纤维和水分，有助于增强饱腹感，促进肠道健康。
此外，黄瓜中还含有少量的维生素C、维生素K以及钾等营养成分，对身体有多种益处。虽然其热量较低，但并不意味着营养价值低，反而在保持健康饮食方面有着重要作用。
二、黄瓜热量表（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 15 大卡 |
| 水分 | 约95 克 |
| 蛋白质 | 0.65 克 |
| 脂肪 | 0.11 克 |
| 碳水化合物 | 3.63 克 |
| 膳食纤维 | 0.5 克 |
| 维生素C | 2.8 毫克 |
| 维生素K | 16 微克 |
| 钾 | 147 毫克 |
三、小结
黄瓜以其低热量、高水分和丰富的营养成分，成为日常饮食中不可或缺的一部分。无论是作为凉拌菜、沙拉还是直接食用，黄瓜都能为身体提供必要的营养，同时不会带来过多的热量负担。对于追求健康生活方式的人来说，黄瓜是一个非常理想的选择。
如果你正在控制体重或希望增加膳食纤维摄入，不妨多将黄瓜加入日常饮食中。
