雪莲果的热量是多少大卡
发布时间：2026-02-12 05:15:01
导读 【雪莲果的热量是多少大卡】雪莲果是一种近年来逐渐受到关注的水果，因其口感清脆、甜度适中而备受喜爱。很多人在选择水果时会关心其热量，尤其是减肥或健身人群。那么，雪莲果的热量是多少大卡？下面将从营养成分和热量数据两个方面进行总结，并附上表格方便查阅。
【雪莲果的热量是多少大卡】雪莲果是一种近年来逐渐受到关注的水果，因其口感清脆、甜度适中而备受喜爱。很多人在选择水果时会关心其热量，尤其是减肥或健身人群。那么，雪莲果的热量是多少大卡？下面将从营养成分和热量数据两个方面进行总结，并附上表格方便查阅。
一、雪莲果的基本信息
雪莲果，又称“雪莲薯”，原产于南美洲，属于菊科植物。它的外皮呈淡黄色，内部肉质洁白，口感类似梨，水分充足，甜味自然。雪莲果富含膳食纤维、维生素C、钾等营养成分，是一种低热量、高纤维的健康食品。
二、雪莲果的热量分析
根据权威营养数据库和实验室检测数据，每100克雪莲果的热量大约为 38-45大卡。这个数值与其他常见水果如苹果（约52大卡/100g）、香蕉（约89大卡/100g）相比，属于较低热量的水果。
雪莲果的热量主要来源于其中的天然糖分和少量的碳水化合物，同时含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，适合控制体重的人群食用。
三、雪莲果的营养成分（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 38-45 大卡 |
| 碳水化合物 | 9-11 克 |
| 膳食纤维 | 2.5-3 克 |
| 糖 | 6-7 克 |
| 蛋白质 | 0.5-0.8 克 |
| 脂肪 | 0.1-0.2 克 |
| 维生素C | 10-15 毫克 |
| 钾 | 150-200 毫克 |
四、总结
雪莲果是一种热量较低、营养丰富的水果，非常适合日常食用。如果你正在关注饮食热量，雪莲果是一个不错的选择。它不仅能够满足口腹之欲，还能帮助你维持健康的饮食结构。
因此，雪莲果的热量大约是：38-45大卡/100克。