在生活中，我们常常会陷入一种自我反思的状态，尤其是在面对挫折或失败时。有时候，我们会不由自主地把问题归结到自己身上，觉得所有的事情都是因为自己的错。这种情绪可能源于内心的不安、责任感过重，或者是因为我们对他人期望过高而对自己苛刻。

首先，我们需要明白，这种感觉并不罕见。每个人都会有这样的时刻，尤其是在压力大的时候。当我们遇到困难时，大脑会自动寻找原因，而最容易想到的就是自身的问题。这种思维方式虽然有助于我们反思和改进，但过度放大自己的责任却可能导致负面情绪的累积。

其次，外界的影响也不容忽视。社会文化中往往强调个人的责任感，比如“吃得苦中苦，方为人上人”的观念，无形中让我们对自己的要求变得更高。同时，社交媒体上的比较文化也加剧了这种心理负担。看到别人的生活光鲜亮丽，而自己却在为生活琐事烦恼，难免会产生自卑和自责的情绪。

然而，我们需要学会调整心态。并不是所有的错误都来自自己。很多时候，事情的发生是由多种因素共同作用的结果，包括外部环境、他人行为以及运气等。接受这一点，可以帮助我们减轻不必要的心理压力。同时，也要认识到，适度的自省是成长的重要部分，但过度自责只会让我们停滞不前。

最后，培养积极的心理习惯非常重要。当发现自己陷入“什么都怪自己”的思维陷阱时，不妨停下来深呼吸，尝试从客观的角度分析问题。问问自己：“这件事真的完全是我的错吗？”或者“有没有其他的可能性？”通过这种方式，我们可以逐渐摆脱这种消极情绪，以更平和的心态面对生活的挑战。

总之，“感觉什么都是自己的错”是一种正常的情绪反应，但我们不能让它成为阻碍我们前进的绊脚石。学会理性看待问题，接纳自己的不完美，才能更好地迎接未来的每一天。