【十米粥是哪十种米】“十米粥”是一种传统的养生粥品，因其选用的谷物种类丰富、营养均衡而受到许多人的喜爱。很多人对“十米粥”到底包含哪十种米感到好奇，下面将为大家详细总结并列出常见的“十米粥”所用的十种米。
一、十米粥常见种类总结
十米粥并非固定指某一种特定的十种米组合，而是泛指由多种谷物混合熬制而成的粥。不同地区、不同家庭或不同食谱中，“十米粥”的组成可能会有所不同。但以下这些谷物是最常被用来制作十米粥的原料，具有较高的营养价值和口感。
二、常见十米粥成分表格
| 序号 | 米类名称 | 特点与功效 |
| 1 | 大米 | 基础主粮，易消化，养胃 |
| 2 | 小米 | 补脾和胃，增强体质 |
| 3 | 红豆 | 补血养颜，利水消肿 |
| 4 | 红米 | 富含铁质，改善贫血 |
| 5 | 黑米 | 补肾强身，延缓衰老 |
| 6 | 燕麦 | 降血脂，增加饱腹感 |
| 7 | 薏米 | 健脾祛湿，清热排毒 |
| 8 | 荞麦 | 降低血糖，促进代谢 |
| 9 | 玉米 | 富含膳食纤维，助消化 |
| 10 | 高粱 | 健脾益胃，适合脾胃虚弱者 |
三、十米粥的营养价值
十米粥之所以受欢迎，是因为它集合了多种谷物的优点，能够提供丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。尤其适合早餐食用，有助于补充能量、调节肠胃功能，并且有助于维持身体的平衡状态。
四、小贴士
- 制作十米粥时，可根据个人口味和需求调整搭配。
- 部分谷物如红豆、薏米需要提前浸泡，以减少煮制时间。
- 十米粥可以加入适量的红枣、枸杞等食材，提升口感和营养价值。
总之，“十米粥”不仅是一道美味的家常粥品，更是一种健康饮食的选择。通过合理搭配不同的谷物，可以让每一碗粥都充满营养与温暖。
