【绿茶的功效和副作用有哪些】绿茶是一种广受欢迎的饮品，不仅味道清香，还被认为对人体健康有诸多益处。然而，任何事物都有两面性，绿茶也不例外。本文将从功效与副作用两个方面进行总结，并通过表格形式清晰呈现。

一、绿茶的主要功效

1. 抗氧化作用

绿茶富含多酚类物质，尤其是儿茶素（如EGCG），具有很强的抗氧化能力，有助于清除体内的自由基，延缓衰老。

2. 促进新陈代谢

绿茶中的咖啡因和儿茶素可以提高代谢率，帮助身体燃烧脂肪，对减肥有一定辅助作用。

3. 保护心血管健康

研究表明，适量饮用绿茶有助于降低胆固醇水平，改善血液循环，从而减少心脏病和中风的风险。

4. 增强免疫力

绿茶中含有多种维生素和矿物质，能够增强人体免疫系统功能，提高抗病能力。

5. 改善大脑功能

绿茶中的L-茶氨酸和少量咖啡因可以促进神经传导，有助于提升专注力和情绪稳定性。

6. 预防某些癌症

部分研究指出，绿茶中的抗氧化成分可能对某些类型的癌症（如乳腺癌、前列腺癌）有一定的预防作用。

二、绿茶的潜在副作用

1. 过量摄入导致失眠

绿茶含有咖啡因，过量饮用可能会引起心悸、焦虑、失眠等不适症状。

2. 影响铁吸收

绿茶中的单宁酸可能抑制人体对非血红素铁的吸收，长期大量饮用可能引发贫血问题。

3. 胃部不适

空腹饮用绿茶可能刺激胃黏膜，引起胃痛、恶心或消化不良。

4. 药物相互作用

绿茶中的成分可能与某些药物发生反应，如抗凝血药、降压药等，服用时需谨慎。

5. 孕妇和儿童慎用

孕妇和儿童对咖啡因较为敏感，应控制绿茶的摄入量，避免对胎儿或儿童发育造成影响。

三、总结对比表

综上所述，绿茶是一种健康的饮品，适量饮用可以带来诸多好处。但也要注意饮用方式和剂量，避免因不当使用而产生副作用。在日常生活中，建议根据自身情况合理选择饮用绿茶的频率和量。