对于4到6岁的孩子来说，这个年龄段正是生长发育的关键时期，合理的饮食搭配不仅能够满足他们身体成长的需求，还能培养良好的饮食习惯。以下是一份为期一周的儿童营养食谱及简单易做的做法，希望能帮助家长们为孩子们提供健康美味的餐点。

周一

早餐：鸡蛋饼+牛奶

- 材料：鸡蛋2个、面粉适量、牛奶一杯。

- 做法：将鸡蛋打散，加入适量面粉和少量水搅拌均匀，倒入平底锅中摊成薄饼。同时准备好一杯温热的牛奶即可。

午餐：番茄炒蛋+米饭

- 材料：鸡蛋3个、番茄2个、青椒半个、米饭一碗。

- 做法：先将鸡蛋煎好备用，再用油爆香切好的番茄和青椒，最后加入煎好的鸡蛋翻炒均匀，配以白米饭食用。

晚餐：蔬菜瘦肉粥

- 材料：大米一小碗、瘦猪肉末50克、胡萝卜丝、青菜叶。

- 做法：将大米煮至半熟后加入瘦肉末和切好的蔬菜丝，继续熬煮至粥状即可。

周二

早餐：全麦面包+香蕉

- 材料：全麦面包一片、香蕉一根。

- 做法：直接取一片全麦面包夹上新鲜的香蕉片即可。

午餐：鸡胸肉沙拉+小米饭

- 材料：鸡胸肉一块、生菜、黄瓜、胡萝卜、小米饭。

- 做法：鸡胸肉煮熟撕成条状，与洗净的生菜、黄瓜、胡萝卜一起拌匀，淋上少许橄榄油和醋调味；小米饭提前蒸好。

晚餐：鱼丸汤面

- 材料：面条一小把、鱼丸若干、青菜几片。

- 做法：先煮好面条，另起锅烧开水加入鱼丸和青菜，煮熟后连汤倒入面条中即可。

周三

早餐：豆浆+小馒头

- 材料：黄豆一把、小馒头两个。

- 做法：黄豆浸泡后打成豆浆过滤饮用，小馒头可提前购买或自制。

午餐：牛肉炖土豆+杂粮饭

- 材料：牛肉块、土豆、胡萝卜、杂粮米。

- 做法：牛肉切块焯水去血沫，与土豆、胡萝卜一同慢炖至软烂，搭配杂粮米饭食用。

晚餐：紫菜蛋花汤+蒸南瓜

- 材料：紫菜、鸡蛋、南瓜。

- 做法：紫菜泡发后加水煮开，打入鸡蛋搅散成蛋花；南瓜切片蒸熟。

周四

早餐：酸奶+水果拼盘

- 材料：酸奶一杯、苹果、草莓、蓝莓。

- 做法：将各种水果洗净切块摆盘，配上一杯酸奶。

午餐：虾仁炒西兰花+玉米粒饭

- 材料：虾仁、西兰花、玉米粒、米饭。

- 做法：虾仁去壳洗净，西兰花焯水后与虾仁同炒，加入玉米粒调味，米饭可用玉米粒混合蒸制。

晚餐：豆腐羹+小包子

- 材料：嫩豆腐、鸡蛋、香菇、小包子。

- 做法：嫩豆腐切丁，与打散的鸡蛋和切碎的香菇一起煮成羹；小包子可从市场购买。

周五

早餐：鸡蛋羹+玉米汁

- 材料：鸡蛋一个、玉米粒、水。

- 做法：鸡蛋打散加入适量水蒸成蛋羹，玉米粒加水打成玉米汁。

午餐：红烧狮子头+米饭

- 材料：猪肉馅、白菜、胡萝卜、米饭。

- 做法：将猪肉馅做成大肉丸子，红烧后放入白菜和胡萝卜一起焖煮，最后配米饭。

晚餐：绿豆汤+煎饼果子

- 材料：绿豆、面粉、鸡蛋、葱花。

- 做法：绿豆提前泡发煮成汤，煎饼果子则是将面糊摊成饼，加入鸡蛋和葱花煎熟。

周六

早餐：牛奶麦片+煎蛋

- 材料：牛奶、即食麦片、鸡蛋。

- 做法：牛奶加热后加入麦片搅拌均匀，煎蛋简单煎好即可。

午餐：宫保鸡丁+红薯泥

- 材料：鸡胸肉、花生米、干辣椒、红薯。

- 做法：鸡胸肉切丁炒制宫保鸡丁，红薯蒸熟压成泥。

晚餐：冬瓜排骨汤+米饭

- 材料：冬瓜、排骨、米饭。

- 做法：冬瓜切块与排骨一起炖煮成汤，米饭常规蒸制。

周日

早餐：荷包蛋+果汁

- 材料：鸡蛋、橙子。

- 做法：荷包蛋直接煎好，橙子榨汁饮用。

午餐：三文鱼刺身+糙米饭

- 材料：三文鱼、糙米。

- 做法：三文鱼切片装盘，糙米提前浸泡后蒸熟。

晚餐：南瓜粥+小馄饨

- 材料：南瓜、大米、小馄饨。

- 做法：南瓜切块与大米一起煮成粥，小馄饨煮熟后捞出。

以上就是一周的儿童食谱及做法，希望对大家有所帮助。记得根据孩子的口味适当调整食材和味道哦！