在追求健康饮食的今天，选择合适的主食显得尤为重要。主食是我们日常饮食中不可或缺的一部分，但不同的主食含有不同的热量，对于注重体重管理或健康饮食的人来说，了解哪些主食的热量较低是非常有帮助的。

首先，让我们来看看一些热量较低的主食。首先是燕麦。燕麦是一种非常健康的谷物，不仅富含纤维，而且热量相对较低。一碗煮熟的燕麦（约150克）大约只有150卡路里，非常适合早餐食用。

接下来是糙米。与白米相比，糙米保留了更多的营养成分和纤维，虽然它的热量略高于燕麦，但仍然属于低热量的主食之一。一碗煮熟的糙米（约150克）大约有218卡路里。

第三位是全麦面包。相比于普通的白面包，全麦面包含有更多的纤维和营养素。一片全麦面包（约30克）大约有70-90卡路里，具体取决于品牌和制作方式。

此外，红薯也是一个不错的选择。红薯不仅热量低，还富含维生素A和纤维。一个中等大小的红薯（约150克）大约有100-120卡路里，而且口感香甜，非常适合作为主食。

最后，荞麦面也是一个值得推荐的低热量主食。荞麦面不仅热量低，还富含蛋白质和纤维。一份煮熟的荞麦面（约100克）大约有100-120卡路里。

综上所述，选择低热量的主食不仅能帮助我们控制体重，还能提供必要的营养。燕麦、糙米、全麦面包、红薯和荞麦面都是热量较低且营养价值高的主食选择。希望这些信息能帮助你在日常饮食中做出更健康的选择。