在现代社会，随着科技的发展和生活节奏的加快，人们在夜晚使用电子产品的频率越来越高。无论是追剧、玩游戏还是工作学习，都离不开这些设备。然而，在享受科技便利的同时，我们也不可避免地面临一个问题：晚上看电子产品时，到底应该开灯还是关灯？这个问题看似简单，但实际上涉及多方面的健康因素。

首先，从眼睛保护的角度来看，关灯状态下使用电子产品可能会对视力造成一定的损害。黑暗环境中，屏幕发出的光线会显得格外刺眼，而瞳孔为了适应这种亮度变化会扩大，导致更多的蓝光进入眼睛。长期处于这样的状态，可能增加眼睛疲劳甚至引发干眼症的风险。因此，建议在夜间使用电子产品时适当开启柔和的灯光，以减轻屏幕与周围环境之间的亮度差异，从而降低对眼睛的压力。

其次，从心理健康的层面考虑，适当的照明也有助于营造一个舒适的氛围。黑暗中盯着屏幕容易让人感到压抑或焦虑，而开灯则可以带来一种安全感，帮助放松心情。不过需要注意的是，灯光不宜过亮，否则又可能影响到正常的睡眠节律。科学研究表明，过强的人工光源会抑制褪黑激素的分泌，进而干扰人体的生物钟，导致失眠或其他睡眠问题。所以，选择适合的亮度至关重要。

再者，从节能环保的角度出发，合理利用现有资源同样值得提倡。白天充分利用自然采光，减少不必要的电力消耗；到了晚上，则可以根据实际需求调节灯光强度。比如，在不牺牲视觉体验的前提下，采用暖色调的小夜灯代替明亮的大灯，既能满足基本需求又能节约能源。

综上所述，晚上看电子产品时，并非一定要完全开灯或关灯，而是要根据个人习惯以及具体场景灵活调整。一般来说，保持适度的室内照明是比较理想的选择——既能够保护视力，又能维持良好的心理状态。当然，最重要的还是控制使用时间，避免长时间连续操作电子设备，这样才能真正实现健康与效率的平衡。

最后提醒大家，在享受数字时代带来的便捷之余，也要学会呵护自己的身体。毕竟，拥有健康的体魄才是追求更高生活质量的基础！